Apprenez à reconnaître les signes avant de vous retrouver recroquevillé et seul dans un coin !
Le stress, ça fait partie de la vie, n’est-ce pas ? Qu’est-ce que le stress ? Le stress, c’est bien !
Tout d’abord, nous sommes soumis au stress tous les jours. Qu’est-ce que le stress ? Nous en avons besoin, au travail et dans notre vie quotidienne. Sans la pression et le stress, nous n’aurions tout simplement jamais rien fait, nous n’aurions jamais rien accompli dans notre vie ! Qu’est-ce que le stress ? Le stress est une force positive lorsqu’il dynamise votre vie et vous permet de réaliser vos rêves.
Alors, cela voudrait dire que plus il y en a, mieux c’est ? Qu’est-ce que le stress au final ?
En premier lieu, réfléchissez-y un instant et faites attention à ce que vous souhaitez. Tout comme nous avons besoin d’oxygène dans l’air que nous respirons pour vivre, l’oxygène pur nous tuera. Il en est de même pour le stress ; nous en avons besoin, mais à quel moment le stress devient-il contre-productif et se transforme-t-il en une force destructrice ? Qu’est-ce que le stress ?
Et vous ? Comment percevez-vous le stress ? Qu’est-ce que le stress ?
- Avez-vous besoin du « buzz » pour vous rappeler l’échéance à la dernière minute ?
- Est-ce que les pressions d’une situation à responsabilité provoquent un « rush » chez vous ?
- Ressentez-vous un « high » en étant devant une situation qui entraîne de la colère ou de la peur ?
- Dites-vous à vos collègues de travail « Je me nourris du stress » ?
- Est-ce que vous « vivez dans la peur » au sujet de votre travail ?
- Vous » inquiétez-vous » constamment de vos capacités au travail ?
- Avez-vous « peur » de la concurrence au travail ?
- « Changez-vous » d’attitude quand vous êtes au volant de votre voiture ?
Stresser à s’en rendre malade
Qu’est-ce que le stress ? Notre réponse physiologique au stress se manifeste au niveau de notre corps, par la production de stimulants et d’autres hormones du stress. Elles agissent comme des dispositifs modifiant l’humeur, de sorte que nous devenons beaucoup moins conscients de la douleur, tant physique que mentale. À ce stade, nous pouvons créer un dangereux précédent, notamment si nous choisissons d’ignorer les signes que notre corps nous envoie pour nous avertir de notre vulnérabilité à la dépression. Si vous ignorez ce conseil, c’est à vos risques et périls !
Qu’est-ce que le stress ? Un des symptômes les plus courants du stress est le manque de respect et de plaisir à l’égard de l’alimentation. Les stimulants et autres hormones du stress qui nous rendent fatigués, irritables et en colère perturbent également notre fonction digestive. Nous avons de ce fait tendance à faire de mauvais choix alimentaires lorsque nous sommes stressés, que ce soit par des contraintes de temps ou par le désir de manger des aliments dits « réconfortants ».
Ainsi, selon votre disposition naturelle, cela entraînera une perte d’appétit, appauvrissant votre corps en vitamines, minéraux et nutriments. Par conséquent, cela entraînera du même coup une baisse de votre état de santé, évidemment. Vous pourrez au contraire prendre du poids, par le biais d’un régime de « malbouffe » consommée en urgence, pouvant entraîner des troubles digestifs et autres problèmes.
D’autre part, une alimentation déséquilibrée et anarchique abaissera davantage votre résistance à la maladie, permettant à d’autres symptômes du stress de se développer. En d’autres termes, il s’agit d’une une spirale infernale et descendante.
Stresser c’est souffrir deux fois
Dans un premier temps, les hormones du stress sont extrêmement puissantes et possèdent des effets secondaires qui peuvent littéralement vous tuer. Qu’est-ce que le stress ? Le stress devient un mauvais stimulant lorsqu’il atteint un niveau au-delà duquel vous vous sentez invincible, ou au contraire lorsque vous vous sentez tendu, fatigué et oppressé.
Ce n’est pas seulement la personne qui semble la plus susceptible de mourir d’un AVC ou d’une crise cardiaque qui est en danger ici. Les hormones du stress peuvent en effet contribuer à l’apparition d’ulcères et d’autres problèmes gastro-intestinaux graves, au diabète, à l’hypertension artérielle et/ou aux maladies cardiaques. Ainsi, ces enzymes chimiques sont également des facteurs déclenchants d’une multitude de problèmes psychologiques, dont les plus répandus sont la dépression et l’anxiété. En effet, elles peuvent également affaiblir le système immunitaire, ce qui vous rend non seulement plus vulnérable aux maladies, mais affecte également la capacité du corps à guérir.
Alors, posez-vous la question : « suis-je stressé ou suis-je dans le déni ? »
Mais comment définir le niveau de stress d’une personne trop stressée ? Qu’est-ce que le stress ?
Eh bien, nous sommes tous uniques et chacun vit le stress différemment.
Alors, comment faire pour reconnaître les signes de stress avant qu’ils ne deviennent un problème sérieux ? Qu’est-ce que le stress ?
Tout d’abord, vérifiez la liste suivante et soyez honnête avec vous-même. Si vous commencez à présenter certains de ces symptômes, ils peuvent être des signes de stress avant-coureurs, et signe également que celui-ci devient une source d’inquiétude. Votre corps et vos émotions tentent de vous réveiller. Écoutez ce que votre corps vous dit.
– Maux d’estomac
– Perte d’appétit
– Maux de tête sévères
– Étourdissements
– Irritabilité
– Tics nerveux ou transitoires
– Insomnie
– Fatigue chronique
– Douleurs au cou, aux épaules et au dos
– Cou et épaules raides ou dos raides
– Bruxisme
– Concentration et mémoire déficientes
La façon dont vous vous sentez peut aussi indiquer des signes de stress, recherchez ce qui suit :
– Anxieux
– Déprimé
– Frustré
– Bousculé
– Surchargé
– Pressé
– Tendu
– Inquiet
Voilà pourquoi, identifier le stress dès les premiers stades de la maladie rend son traitement beaucoup plus facile. De bonnes habitudes doivent être adoptées pour s’assurer d’avoir un bon équilibre entre votre travail et votre vie privée. La réduction du stress deviendra alors un exercice facile à gérer.
Comment éviter le stress ?
Tout d’abord, apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs de l’accumulation du stress et soyez prêt à agir rapidement sur les problèmes qui en sont la cause. Alors, vous aurez certainement remarqué en effet que ceux-ci semblent prendre une plus grande ampleur s’ils ne sont pas traités. Ainsi, en agissant et réagissant rapidement, le soulagement sera instantané et vous serez heureux de l’avoir fait.
Ensuite, il est important de réaliser que vous avez toujours le choix et qu’apprendre à bien gérer votre stress vous rendra plus heureux et améliorera vraiment votre vie.
Si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, nous pouvons reconnaître les signes de stress anormal, mais c’est bien sûr différent pour chacun de nous. Néanmoins, la situation peut encore s’aggraver lorsque la personne atteinte est dans le déni. Alors, le niveau de stress peut alors atteindre un niveau intolérable et la personne traverse à ce moment-là une crise de santé grave, parfois catastrophique.
Le stress peut causer de graves maladies, mais même si vous ne tombez pas malade, il peut vous rendre très malheureux en attendant. Dans l’ensemble, cet article n’a pas pour but de vous faire peur, mais de vous sensibiliser et de vous inciter à prendre des mesures préventives avant qu’il ne soit trop tard.
Dans la seconde partie de cet article, nous examinerons plus attentivement comment réduire le stress et nous rechercherons des idées simples que vous pourrez appliquer chez vous. Des antistress sûrs et qui vous aideront à vous débarrasser de ce parasitage malsain pour vous faire briller à nouveau. Nous avons également créé un stress test pour vous permettre d’identifier les facteurs de stress qui nuisent à votre quotidien.
Le plan en 10 points pour une réduction efficace du stress
Ok… Nous avons donc reconnu les signes et c’est officiel, nous sommes stressés !
De surcroît, le stress affecte la personne dans sa globalité, le corps, l’esprit, les sentiments et le comportement. Et tout comme les symptômes peuvent prendre plusieurs formes, il existe plusieurs actions simples, que vous pouvez mettre en place pour soulager ces symptômes.
Apprenez à vous détendre
Imaginez… Avoir un soulagement instantané. C’est-à-dire, quelque chose que vous pourriez ressentir à chaque fois que vous en avez besoin, quelque chose qui éliminerait définitivement tout le stress de votre corps et qui vous rendrait votre éclat et votre vitalité. Ainsi, que ressentiriez-vous si vous pouviez vous réveiller demain, en étant certain de conserver un contrôle total sur votre vie ?
Eh bien, heureusement, vous avez la chance de disposer d’un outil vraiment puissant, et qui peut éliminer le stress instantanément : la réaction de relaxation de votre corps.
Ainsi donc, vous pouvez utiliser l’hypnose pour déclencher ce merveilleux effet naturel, qui va libérer des hormones et des neurotransmetteurs. Ceux-ci vont inonder votre corps et votre esprit d’un état de relaxation instantanée et purifiante. Vous méritez de ressentir ce soulagement, alors apprenez cette technique. Par conséquent, recherchez un DVD d’hypnothérapie ou trouvez un hypnothérapeute pour vous aider à vous recentrer sur cette technique de relaxation et de soulagement du stress.
Agissez contre le stress
La procrastination est elle-même une cause de stress, et le simple fait de prendre la décision consciente d’agir sur votre situation vous apportera un réel soulagement. Cette situation désagréable va alors changer, et vous commencerez immédiatement à en ressentir les bénéfices. En d’autres termes, éliminez la procrastination de votre vie. Ne remettez pas les choses à demain, faites-les aujourd’hui. Par exemple, créez votre phrase-clé : « JE LE FAIS MAINTENANT ».
Parlez à quelqu’un
De fait, un problème partagé est un problème réduit de moitié, c’est donc une bonne attitude à adopter. Le fait d’en parler avec un ami ou avec quelqu’un qui est prêt à vous écouter, sans vous juger ni donner de conseils, peut souvent aider à désencombrer l’esprit et à éclairer votre point de vue. Ainsi, cela vous aidera à prendre les mesures appropriées pour réduire le stress. Si vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de parler à quelqu’un, écrivez une lettre. À vous-même ou à quelqu’un d’autre, sans l’afficher à la vue de tous, mais trouvez un moment pour coucher vos pensées profondes et vos sentiments sur papier. Vous pourrez ensuite le détruire si vous le souhaitez, c’est aussi une forme de libération. Ou bien vous pouvez élaborer un plan pour résoudre vos problèmes.
Changez la dynamique de votre situation
N’ayez pas peur de dire NON. En effet, si vous pouvez apprendre à être plus sélectif, vous aurez plus de possibilité de choisir, ce qui vous permettra également de dire avec honnêteté et franchise ce que vous pensez, et d’agir comme vous le souhaitez. Alors, imaginez à quel point vous vous sentirez moins stressé !
Donnez-vous le choix, modifiez les facteurs de stress que vous pouvez, et apprenez à renforcer votre capacité à faire face à ceux que vous ne pouvez pas changer. Soyez créatif, trouvez des compromis, recadrez les problèmes et cherchez des solutions qui donnent des résultats gagnant/gagnant.
Gestion du temps
D’abord, une bonne gestion du temps vous permet de planifier et d’organiser votre vie pour vous donner plus d’espace et d’opportunités. En effet, il s’agit de planifier, de déléguer, de se fixer des objectifs et de ne pas perdre de temps sur des choses inutiles ou à s’inquiéter d’éléments sur lesquels on n’a de toute façon aucun contrôle, comme la météo par exemple.
Ainsi, soyez organisé. Préparez-vous la veille au soir pour le jour suivant. Surtout, ne vous fiez pas UNIQUEMENT à votre mémoire (c’est la première chose à faire quand vous êtes stressé). Notez minutieusement vos rendez-vous, la liste de choses à faire, les directives à suivre… Par conséquent, le but ici est de créer de l’ordre à partir du chaos. Planifiez votre journée pour avoir le temps de manger et de vous détendre par la suite, cela facilitera votre digestion (les ulcères gastro-duodénaux ne sont pas amusants).
Ensuite, accordez-vous plus de temps pour effectuer vos tâches afin de ne pas être sous pression. Levez-vous un peu plus tôt, partez un peu plus tôt pour vos rendez-vous. Faites une chose à la fois mais faites-la correctement, concentrez-vous sur le travail à faire et oubliez tout le reste. Par contre, ne vous dispersez pas.
Enfin, accordez-vous du temps à vous, tous les jours, un moment d’intimité et de paix, de calme et de contemplation.
Gestion de la vie
Ayez une vision optimiste du monde. En effet, on ne vit qu’une fois, c’est assez court et il faut apprécier tous les côtés positifs de la vie. Voyez les choses d’un point de vue extérieur et aussi détendu que possible. Donc, apprenez à vivre un jour à la fois et prenez chaque jour comme il vient. Profitez de l’instant présent. CARPE DIEM !
En conséquence, rappelez-vous que la plupart des gens font de leur mieux. Trouvez en vous-même la tolérance et la compréhension. Ainsi, acceptez le fait que nous vivons dans un monde imparfait.
Faites de l’exercice
L’exercice combat bon nombre des symptômes physiques et émotionnels du stress et peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. L’exercice peut non seulement améliorer l’image et l’estime de soi, il peut également accroître votre confiance en vous. En effet, lorsque notre confiance et notre estime s’améliorent, notre perception de nous-même change complètement et devient beaucoup plus positive.
Ainsi, l’exercice libère également des hormones qui affectent votre humeur, créant un état d’esprit plus détendu et positif, éliminant le stress physique du corps.
N’ignorez pas l’aspect mental et émotionnel de l’exercice. Si vous vous donnez du temps pour faire quelque chose de plaisant, vous vous sentirez bien. Alors, si vous vous sentez stressé et que vous n’êtes pas sûr de vouloir faire de l’exercice, rappelez-vous simplement cet état de plénitude et de bonheur que vous ressentirez après la séance.
L’esprit et l’âme
Les pratiques suivantes peuvent vous aider à vous détendre et à vous relaxer. Explorez-les et découvrez celles qui fonctionnent pour vous. La relaxation devrait faire partie de votre routine quotidienne.
– Techniques de relaxation guidées : rééquilibrer une personne sur le plan énergétique et respiratoire.
– Méditation : apporte le calme dans votre vie
– Techniques de respiration profonde : redonne de l’énergie et de la vitalité
– Relaxation musculaire progressive : relaxante physiquement et profondément.
– Massage/Aromathérapie : allez-y, faites-vous dorloter.
– Yoga : un mélange de méditation, de mouvements doux et d’étirements.
– Shiatsu : équilibre énergétique et profondément relaxant
Enfin, d’autres méthodes et thérapies existent bien sûr. Elles incluent les réservoirs de flottaison, le Reiki, le massage indien de tête, le Thaï Chi et la réflexologie entre autres. Faites vos propres recherches et essayez différentes choses pour trouver le traitement le plus approprié.
Restez en bonne santé
La nourriture est une célébration de la vie, ce n’est pas seulement du carburant. Prenez le temps de savourer vos repas et de prendre soin de votre santé en adoptant un régime alimentaire équilibré et raisonnable. Si vous en avez besoin, créez de nouvelles bonnes habitudes alimentaires. Puis, assurez-vous que votre mode de vie ne change que pour répondre à vos besoins réels. Prenez un petit déjeuner pour commencer la journée, arrêtez le café et le thé (la caféine ne vous aide pas à vous détendre) et si vous fumez davantage pour vous calmer, c’est mauvais pour vous, essayez d’arrêter. Croyez-moi, vous vous sentirez bien mieux.
Ensuite, prenez un bain chaud le soir pour soulager les tensions de votre corps avant d’aller vous coucher et assurez-vous de dormir suffisamment. C’est essentiel. Vous vous réveillerez revigoré, plus énergique et capable de mieux travailler tout au long de la journée.
Profitez de la vie ! et surtout n’oubliez pas d’adopter la zen attitude avec Passionzen !
Chaque jour, prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez.
Enfin, trouvez quelque chose qui vous fait sourire ou rire à haute voix. Le rire est la réponse au stress, car il est difficile d’être stressé et anxieux quand on s’amuse !
Qu’est-ce que vous avez pensé de ces conseils ?