Comment éviter le stress pour sécuriser l’énergie ? Après une longue journée de travail, naturellement on se sent épuisé et fatigué. En effet, travailler sur n’importe quelle tâche, pendant environ huit heures ou plus, peut vraiment diminuer l’énergie et la vitalité d’une personne. Par conséquent, le stress est le facteur le plus courant pour expliquer la perte d’énergie et de vitalité, surtout chez les personnes qui travaillent tous les jours. Le stress est également le facteur favorisant le plus le risque d’apparition de diverses maladies.
Le stress est inévitable et même omniprésent. Dans le langage clinique, il s’agit de tout stimulus, physique ou psychologique, entraînant une tension mentale ou des réactions physiologiques. S’il est bien compris et bien géré, le stress peut amener une personne à retrouver son énergie et sa vitalité et à mener une vie plus saine. Mais si ce n’est pas le cas, des maladies peuvent survenir, y compris des maladies mortelles.
Quelles
sont les causes du stress ?
À première vue, les échéances, les finances, les problèmes relationnels ou conjugaux, le travail ou la profession, l’école, les maladies existantes et d’autres troubles émotionnels ou psychologiques sont les causes les plus courantes de stress mental ou émotionnel. Ensuite, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire et des activités très fatigantes sont, elles, les causes à l’origine du stress physique. Les médecins, cependant, affirment que le stress mental réduit davantage l’énergie et la vitalité d’une personne que les facteurs de stress physique.
Les
réactions face au stress
Lorsque le corps détecte le stress, il y réagit naturellement. Lorsque l’esprit se retrouve stressé, le cerveau libère des substances chimiques qui causent des maux de tête, ce qui nous incite à les combattre par tout moyen. Il en va de même lorsque les muscles de vos jambes ou de vos bras sont déjà fatigués. Mais ces réponses corporelles n’entraînent pas automatiquement un regain d’énergie et de vitalité. La façon dont nous réagissons à ces réactions naturelles de l’organisme sont les déterminants de la réduction du stress.
Différentes personnes réagissent au stress de diverses façons. La plupart ont recours à la cigarette en raison de son effet calmant, quand d’autres boivent de l’alcool, et quand certains vont à la salle de sport et font de l’exercice, pendant que d’autres se reposent et méditent. Ces réponses multiples sont responsables du succès ou de l’échec de la récupération de l’énergie et de la vitalité perdues. Par conséquent, nous allons voir comment éviter le stress pour sécuriser l’énergie.
Comment
éviter le stress pour sécuriser l’énergie ?
La première étape pour éviter ou atténuer les effets du stress est de déterminer sa provenance. Une fois que la source est identifiée, vous pouvez alors trouver un moyen de la traiter. Mais ne vous contentez pas d’y faire face, traitez-la correctement. En effet, une réaction excessive au stress peut donner des résultats encore plus dommageables. Une consommation excessive d’alcool, et même l’exercice physique, peuvent avoir d’autres conséquences négatives. Votre réponse doit être durable (elle peut être faite régulièrement et à la bonne fréquence) et fondamentalement sûre et bénéfique. Selon la plupart des médecins, évaluer votre style de vie (habitudes alimentaires, activités physiques, etc.), avoir une vision positive de la vie, une excellente gestion du temps et équilibrer vos priorités sont les meilleurs moyens d’éviter le stress et de prévenir la perte surmontable d’énergie et de vitalité.
En outre, avoir suffisamment d’énergie et de vitalité est primordial pour notre survie tout au long de notre existence. Le niveau d’énergie et de vitalité que nous acquérons, perdons et regagnons en permanence déterminera la durée de vie de notre organisme dans ce monde rempli de stress. On ne peut pas se débarrasser du stress, il est aussi constant que le changement. Mais nous pouvons trouver des moyens de l’éviter ou d’en atténuer les effets. Le stress est ancré dans notre nature et, comme tout ce qui est, il existe dans un but précis. Enfin, c’est à nous de savoir comment optimiser les effets positifs qu’il peut engendrer en sachant comment y faire face.
Évitez
l’habitude de procrastiner et trouvez plus de temps pour moins de stress
Comment
éviter la procrastination ?
D’abord, la procrastination peut s’installer et devenir facilement une habitude de vie. Une fois qu’elle est ainsi installée, elle érode votre capacité à fonctionner efficacement. Mais cela peut être une habitude difficile à rompre. Cependant, avec une auto-évaluation honnête et un plan d’attaque organisé et réalisable, elle peut être surmontée avec succès.
Soyez doux avec vous-même lorsque vous décidez d’essayer de vous débarrasser de cette habitude de procrastination. Elle est peut-être tellement enracinée que vous ne reconnaissez plus pleinement toutes les façons dont vous tergiversez. Commencez par prendre une tâche importante ou compliquée et décomposez-la en plus petites parties que vous pourrez accomplir plus facilement. Il est important de garder à l’esprit que les tâches les plus difficiles ou les plus complexes ne sont qu’une série de petits travaux.
Puis, engagez-vous verbalement envers quelqu’un d’autre à améliorer vos compétences concernant la gestion du temps et votre désir d’éviter la procrastination. Permettez à d’autres personnes de participer à vos efforts en examinant vos progrès, en vous aidant à fixer des échéances ou en évaluant vos résultats, ce qui peut être très utile. Cela créera très probablement un engagement de votre part à répondre aux attentes qu’ils ont établies pour vous.
Comment
gérer son temps ?
Asseyez-vous et préparez un plan pour gérer votre temps plus efficacement.
Ainsi, lorsqu’une date limite approche ou est imminente, assurez-vous de consacrer du temps chaque jour à ce projet pour qu’il ne vous surprenne pas dans les dernières heures ou les derniers jours. Apprenez à demander de l’aide lorsque vous vous sentez dépassé ou surmené.
L’importance
des récompenses face à nos objectifs
Tout d’abord, récompensez-vous pour votre bonne conduite et vos objectifs atteints. N’attendez pas d’avoir atteint le but ultime, mais récompensez-vous de vos succès en cours de route. Assurez-vous que la récompense en question est quelque chose que vous aimez.
Ensuite, offrez-vous le dernier livre de votre auteur préféré et prenez le temps de le lire. Puis, offrez-vous des bains moussants ou de la musique relaxante. Enfin, si vous avez pris l’habitude de travailler tard, reprenez l’habitude de rentrer chez vous à l’heure chaque soir.
Selon Passionzen, en vous engageant à éviter l’habitude de procrastiner, vous serez bientôt en bonne voie de trouver plus de temps pour vous, et vous vous retrouverez plus détendu, plus productif et moins stressé dans le processus.
